Header Ads

Remplacez les séances de punition par des mouvements qui vous rendent heureux




        
 Repenser l'exercice "title =" Repenser l'exercice "/> </div>        <p> Beaucoup de femmes commencent des programmes de conditionnement physique pour perdre du poids, et quand elles ne le font pas, elles se sentent comme des échecs et arrêtent de faire de l'exercice. </p>
<p> Et ensuite, des mois ou un an plus tard, ils font la même chose - créant un cercle vicieux qui ne tient pas compte de ce qui pourrait conduire à une motivation à court terme, dit Michelle Segar, directrice du Sport, Santé de l'Université du Michigan. et Centre de recherche sur les activités et les politiques. </p>
<p> Dans une nouvelle étude financée en interne par l'Institut national du cancer, Segar et ses co-chercheurs ont analysé ce que les femmes disent pour se sentir heureux et réussir, et comment leurs attentes et leurs croyances à propos de l'exercice favorisent ou sapent ces choses.

 



 

<p> "Une nouvelle compréhension de ce qui motive vraiment les femmes pourrait faire une énorme différence dans leur capacité à incorporer avec succès l'activité physique dans leur routine quotidienne et s'amuser à le faire", a déclaré Segar, chercheur à l'UM Institute for Recherche sur les femmes et le genre. </p>
<p> Les résultats, qui apparaîtront dans la revue BMC Public Health, montrent que les femmes actives et inactives rapportent les mêmes ingrédients pour se sentir heureux et réussir: </p>
<p> Se connecter et aider les autres à être heureux et prospère. </p>
<p> Être détendu et libre de toute pression durant leur temps libre. </p>
<p> Atteindre des objectifs de toutes sortes (de l'épicerie aux objectifs de carrière). </p>
<p> Mais l'étude a également constaté que pour les femmes inactives, leurs croyances et leurs attentes au sujet de l'exercice contrecarraient réellement les choses qui les rendent heureux et couronnés de succès: </p>
<p> Ils croient que l'exercice «valide» doit être intense, mais ils veulent se sentir détendus pendant leurs loisirs. </p>
<p> Ils se sentent poussés à faire de l'exercice pour la santé ou à perdre du poids, mais pendant leur temps libre, ils veulent être libres de toute pression. </p>
<p> Le succès vient de la réalisation des objectifs, mais leurs attentes quant à combien, où et comment ils devraient s'exercer signifie qu'ils ne peuvent pas atteindre ces objectifs. </p>
<p> "Le conflit direct entre ce que ces femmes peu actives croient devoir faire quand elles font de l'exercice et leur désir de se décompresser et de se renouveler pendant les loisirs les démotive", a déclaré Segar.
<p> "Leurs croyances au sujet de ce que l'exercice devrait comporter et leurs expériences négatives passées à propos de ce à quoi elles ressemblent les empêchent réellement d'adopter et de maintenir des vies physiquement actives." </p>
<p> Segar et les co-enquêteurs Jennifer Taber, Heather Patrick, Chan Thai et April Oh ont dirigé huit groupes de discussion parmi les femmes blanches, noires et hispaniques âgées de 22 à 49 ans qui ont été catégorisées comme «très actives» ou «peu actives». </p>
<p> Alors que les conclusions sur le bonheur et le succès semblaient être vraies pour les deux groupes dans les différentes données démographiques, les femmes peu actives avaient des opinions nettement différentes de celles des femmes actives sur l'exercice. </p>
<p> «Nous avons tous été socialisés pour faire de l'exercice et être physiquement actifs au cours des 30 dernières années», a déclaré Segar. "La recommandation traditionnelle que nous avons appris à croire est que nous devrions faire de l'exercice à haute intensité pendant au moins 30 minutes, dans le but de perdre du poids ou d'améliorer notre santé. </p>
<p> Même s'il y a de nouvelles recommandations qui permettent une activité de moindre intensité dans des durées plus courtes, la plupart des gens ne le savent pas ou même le croient. "</p>
<p> Ce message plus traditionnel a fonctionné pour une petite minorité de la population, mais plus généralement, il n'a pas réussi à augmenter l'activité physique de la population, dit-elle.
<p> "Cette approche traditionnelle de l'exercice pourrait nuire à la motivation de l'exercice. Notre étude montre que ce message d'exercice entre en conflit avec les expériences mêmes et les objectifs que la plupart des femmes ont eux-mêmes, et qu'il les met en péril », a-t-elle dit. </p>
<p> Les exceptions trouvées dans l'étude étaient parmi les participants les plus actifs, qui ont eu des vues plus flexibles de l'exercice. Ils ont exprimé que "ce n'était pas la fin du monde" s'ils devaient sauter l'exercice de temps en temps. </p>
<p> Ils ont fait de l'exercice une «priorité moyenne», ce qui a réduit la pression et laissé place à des compromis lorsque les horaires et les responsabilités ne permettaient pas l'exercice planifié. </p>
<p> Les femmes actives semblaient avoir des sentiments plus positifs à l'exercice, contrairement à la plupart des femmes peu actives qui, en général, avaient tendance à en redouter l'idée même. </p>
<p> "Il y a des implications importantes de cette étude sur la façon dont nous pouvons aider les femmes à mieux prioriser l'exercice dans leur vie de tous les jours", a déclaré Segar.
<p> "Nous devons rééduquer les femmes qu'elles peuvent déplacer de manière à les renouveler au lieu de les épuiser, et mieux faire passer le message que tout mouvement vaut mieux que rien. </p>
<p> Pour augmenter la motivation à être physiquement actif, nous devons aider les femmes à vouloir faire de l'exercice plutôt que de se sentir comme elles devraient le faire. "</p>
<p> <strong> Ceci peut être réalisé par: </strong> </p>
<p> Rééduquer les femmes que le mouvement peut et doit être agréable à faire. </p>
<p> Promouvoir l'activité physique comme un moyen de se connecter avec d'autres personnes importantes. </p>
<p> Recadrer l'activité physique comme un véhicule qui aide les femmes à se renouveler et à se revitaliser pour mieux réussir dans leurs rôles et objectifs quotidiens. </p>
<p> Expliquez l'activité physique comme un vaste continuum qui considère tous les mouvements comme valides et qui valent la peine d'être faits. </p>

 



 

        </div></pre>
<br><a href=" https:/>Source

No comments